❶ Dieta A Base Di Uova Per 4 Settimane. Recensioni! / Come Mangiare Dopo, Risultati, Effetto

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❶ Dieta A Base Di Uova Per 4 Settimane. Recensioni! / Come Mangiare Dopo, Risultati, Effetto
❶ Dieta A Base Di Uova Per 4 Settimane. Recensioni! / Come Mangiare Dopo, Risultati, Effetto

Video: ❶ Dieta A Base Di Uova Per 4 Settimane. Recensioni! / Come Mangiare Dopo, Risultati, Effetto

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Video: Perdere 10 kg in 15 giorni MANGIANDO uova | Dieta a base di uova cotte | Perdere peso rapidamente 2024, Marzo
Anonim
Dieta a base di uova per 4 settimane
Dieta a base di uova per 4 settimane

All'inizio di questo regime dietetico, pesa il tuo peso e alla fine del periodo (dopo 4 settimane) vedrai che il tuo peso è diminuito da 20 a 28 kg. La dieta è stata testata dalla redazione della rivista femminile JustLady e dai partecipanti al forum. Posizione: Posizione:

Ci sono membri sul nostro forum che hanno servito con successo una dieta a base di uova per tutte e 4 le settimane. E ci sono anche quelli che seguono questa dieta. Unisciti a noi!

Questa dieta non si basa sul contenuto calorico degli alimenti, ma sulle reazioni chimiche nel corpo. E quindi, questo regime deve essere rigorosamente osservato senza alcun cambiamento, altrimenti non ci saranno benefici in questa dieta. Se decidi di rimuovere qualsiasi prodotto in questa modalità, in nessun caso mettine un altro al suo posto.

- Bevi più acqua;

- Le verdure vengono bollite in acqua senza aggiunta di brodi, puoi aggiungere sale, pepe, condimenti, cipolle, aglio;

- Non aggiungere oli e grassi;

- Puoi bere un bicchiere di soda in qualsiasi momento, nonché un barattolo o due di bevande gassate (dietetiche);

- È consentito bere tè o caffè senza zucchero o latte in qualsiasi momento, è possibile con un sostituto dello zucchero;

- Se hai fame, puoi mangiare cetrioli o carote o insalata, ma rispetto al tempo (2 ore) dopo il cibo prescritto;

- È necessario osservare rigorosamente questo regime con gli stessi prodotti e quantità, e non cambiare il pranzo con la cena e viceversa;

- Se si desidera monitorare la perdita di peso, pesarsi una volta al giorno dopo aver usato il bagno;

- Non puoi, fermandoti ad un certo periodo del regime, riprenderlo dallo stesso momento, devi tornare all'inizio. Lo stesso se si commetteva un errore;

- Gli sport sono preferiti;

- Dopo il regime, avrai una sensazione di riempimento rapido dello stomaco, anche se il cibo era piccolo; questo ti aiuterà a tenere traccia del tuo peso per diversi mesi, tuttavia, a condizione di un moderato apporto di cibi ad alto contenuto calorico e zucchero;

- Se si desidera ripetere nuovamente il regime, è preferibile ripetere la prima e la quarta settimana due volte.

- Se la modalità non indica la quantità di un prodotto, è possibile prenderlo in qualsiasi quantità, fino alla saturazione.

- Questo regime è adatto a tutte le età e non è necessario assumere altre vitamine durante il regime.

dieta a base di uova per 4 settimane, recensioni
dieta a base di uova per 4 settimane, recensioni

Dieta a base di uova: menu per 4 settimane

La prima settimana

Colazione giornaliera: 1/2 arancia o pompelmo e 1-2 uova sode

Lunedì

Pranzo: qualsiasi tipo di frutta e in qualsiasi quantità (arance, mele, pere, albicocche, meloni, angurie, ecc.)

Cena: fritta o carne bollita (fette o carne macinata senza grasso), tranne l'agnello

Martedì

Pranzo: pollo senza pelle bollito o fritto

Cena: 2 uova sode, insalata (cetriolo, lattuga, pomodoro, pepe, carota), 1 toast o 1/4 focaccia, 1 arancia o pompelmo

Mercoledì

Pranzo: qualsiasi formaggio (a basso contenuto di grassi) in qualsiasi quantità, 1 toast, pomodori

Cena: carne fritta o bollita (fette o carne macinata senza grasso), tranne l'agnello Pranzo di

giovedì

: qualsiasi tipo di frutta e in qualsiasi quantità (arance, mele, pere, albicocche, meloni, angurie, ecc.)

Cena: carne fritta o bollita (fette o carne tritata senza grasso), tranne agnello, insalata

Venerdì

Pranzo: 2 uova sode, verdure bollite (zucchine o fagioli o carote o piselli)

Cena: pesce bollito o fritto, insalata, 1 arancia o pompelmo Pranzo del

sabato

: qualsiasi tipo di frutta e in qualsiasi quantità (arance, mele, pere, albicocche, meloni, angurie, ecc.)

Cena: carne fritta o bollita (fette o carne macinata senza grasso), tranne agnello, insalata

domenica

Pranzo: pollo senza pelle bollito o fritto, pomodori, verdure bollite, 1 arancia o pompelmo

Cena: verdure bollite

Seconda settimana

Colazione giornaliera: 1/2 arancia o pompelmo e 1-2 uova sode

Lunedì

Pranzo: carne bollita o fritta, insalata

Cena: 2 uova sode, insalata, 1 arancia o pompelmo

Martedì

Pranzo: carne fritta o bollita, insalata

Cena: 2 uova sode, 1 arancia o pompelmo Pranzo di

mercoledì

: carne bollita o fritta, cetrioli

Cena: 2 uova sode, 1 arancia o pompelmo Pranzo di

giovedì

: 2 uova sode, qualsiasi formaggio bianco (a basso contenuto di grassi) in qualsiasi quantità, verdure bollite

Cena: 2 uova sode

Venerdì

Pranzo: pesce bollito o fritto

Cena: 2 uova

Sabato

Pranzo: carne fritta o bollita, pomodori, 1 arancia o pompelmo

Cena: mix di frutta fresca (arancia, mandarino, melone, pesca, mela) Pranzo

domenicale

: pollo senza pelle bollito o fritto, pomodori, verdure bollite, 1 arancia o pompelmo

Cena: pollo senza pelle bollito o fritto, pomodori, verdure bollite, 1 arancia o pompelmo

Terza settimana

Lunedi

Durante tutto il giorno, qualsiasi frutto in qualsiasi quantità, in qualsiasi momento, in combinazione con qualsiasi altro frutto tranne: uva, mango, dattero, banana, fig.

Martedì

Durante tutto il giorno, eventuali verdure bollite e insalate, ad eccezione della combinazione con patate e cereali secchi.

Mercoledì

Durante tutto il giorno, tutti i frutti sopra elencati, qualsiasi verdura bollita, insalate in qualsiasi quantità, in qualsiasi momento.

Giovedì

Pesce, bollito o fritto in qualsiasi quantità, insalata (solo cavolo o insalata) in qualsiasi quantità, verdure bollite.

Venerdì

Carne magra bollita o fritta, eccetto agnello o pollo, verdure bollite.

sabato e domenica

Durante il giorno, un tipo di frutta in qualsiasi quantità, in qualsiasi momento (solo mele o solo pere, o solo pesche o solo albicocche).

Quarta settimana

I prodotti citati vengono distribuiti durante il giorno senza un orario specifico, ma senza aggiunte.

Lunedì

4 fette di carne fritta o bollita o 1/4 di pollo bollito

3 pomodori, 4 cetrioli

1 lattina di tonno senza olio (o lavati con acqua)

1 pane tostato

1 arancia o pompelmo

Martedì

2 fette di carne fritta o bollita (massimo 200 grammi)

3 pomodori, 4 cetriolo

1 toast

Mela o pera o 1 spicchio di melone o arancia o pompelmo

Mercoledì

1 cucchiaio di ricotta o formaggio bianco (magro)

Piccolo piatto di verdure cotte

2 pomodori, 2 cetrioli

1 toast

1 arancia o pompelmo

Giovedi

1/2 pollo bollito o fritto

3 pomodori, cetriolo

1 pane tostato

1 arancia o pompelmo

Uno di questi frutti

Venerdì

2 uova sode

1 insalata, 3 pomodori

1 arancia o pompelmo

Sabato

2 petti di pollo bolliti

1/8 kg di ricotta o formaggio feta

1 toast

2 pomodori, 2 cetrioli, latte cagliato

1 arancia o pompelmo

Domenica

1 cucchiaio di ricotta

Vaso di tonno senza olio

Piccolo piatto di verdure bollite

2 pomodori, 2 cetrioli

1 pane tostato

1 arancia o pompelmo

dieta delle uova: risultati, forum
dieta delle uova: risultati, forum

Attenzione!

Questa è una dieta rigorosa e deve essere seguita esattamente come scritto !!!!

Se mangi qualcosa che non è nella lista, significa che la dieta deve essere ricominciata da capo !!!

Per quanto riguarda l'insalata: se ciò che devi mangiare è indicato tra parentesi, allora mangiamo ciò che è scritto, in caso contrario, significa foglie di lattuga

MANGIARE LE UOVA NECESSARIE !!!!!!

Se dice carne, allora mangiamo carne !!! E se pollo => allora pollo

FRUTTA: arance, mele, pere, albicocche, meloni, angurie, ananas, pesche, kiwi, pomelo, mandarini, pompelmi, prugne….

eccetto: uva, mango, dattero, banana, fig.

"VERDURE BOLLITE": zucchine O zucchine O melanzane O zucca O fagioli (fagioli bolliti secchi) O fagioli verdi (fagioli verdi migliori, sono a basso contenuto calorico) O carote O piselli (congelati - bolliti). Solo una cosa.

"QUALSIASI VERDURA BOLLITA": Tutte le verdure tranne le patate.

"FORMAGGIO SCremato": formaggio con il più basso contenuto di grassi che puoi trovare, non più del 16-17%.

Puoi mangiare FORMAGGIO al posto del formaggio, anche senza grassi.

Devi iniziare la tua dieta dal menu del lunedì, indipendentemente dal giorno in cui inizi.

Per coloro che hanno paura del numero di uova))

Uova come alimento dietetico

Le uova sono un'ottima fonte di niacina, un nutriente necessario per nutrire il cervello e produrre ormoni sessuali. La vitamina K, che assicura la coagulazione del sangue, e la colina, che migliora la memoria e rimuove le tossine dal fegato, sono anche incluse nella loro composizione. Inoltre, le uova contengono vitamine A, D, E, B1, B2, B6, B12, biotina, acido folico e nicotinico, fosforo, ferro, calcio, potassio, iodio, rame, cobalto, oltre a preziose proteine e bioregolatori.

Molte persone sostengono che le uova sono cibi pesanti che sono difficili da digerire. Questa affermazione non può essere categoricamente negata. È come cucinano le uova. La regolarità qui è la seguente: più a lungo l'uovo viene bollito o fritto, più lentamente viene digerito dal corpo. I nutrizionisti considerano un uovo alla coque ideale per questo aspetto. Una o due ore sono sufficienti per la sua digestione. Ma un uovo sodo o uova strapazzate sono necessarie per questo per almeno tre ore. Le uova non sono cibi ipercalorici.

Apparentemente, la sensazione di sazietà che si verifica dopo che anche un solo uovo mangiato ha dato origine a questo mito sul contenuto calorico delle uova. In effetti, l'uovo è un prodotto unico per coloro che vogliono perdere peso. Avendo nella sua composizione un intero insieme di sostanze vitali, contiene in media solo 80-100 kcal (a seconda delle dimensioni). E a proposito, quasi tutte queste calorie si trovano nel tuorlo.

Perché le uova sono al centro di questa dieta?

Gli scienziati hanno condotto ricerche e hanno concluso che le persone che iniziano la giornata con uova sode, fritte o frittate perdono due terzi di peso in più rispetto a chiunque altro.

Il segreto dell'effetto delle uova è che quando vengono consumate, la sazietà si manifesta rapidamente e la sensazione di fame non appare per molto tempo. Durante l'esperimento, i ricercatori della Louisiana State University hanno monitorato le preferenze alimentari delle donne in sovrappeso.

Alle donne a dieta povera di grassi è stato chiesto di mangiare due uova o un bagel a colazione. Entrambi i prodotti contengono la stessa quantità di calorie. Inoltre, entrambi i gruppi di donne hanno consumato la stessa quantità di uova e bagel offerti.

Tuttavia, dopo 8 settimane da queste colazioni, le donne che hanno mangiato le uova hanno perso il 65% in più di peso e la loro vita era quasi dimezzata rispetto a quelle che mangiavano bagel. Inoltre, le donne che hanno mangiato le uova a colazione si sono sentite molto più allegre ed energiche.

Precedenti ricerche degli stessi scienziati hanno già dimostrato che coloro che mangiano uova a colazione si sentono pieni più a lungo di quelli che mangiano panini al formaggio. Di conseguenza, mangiano meno durante il giorno. Non si sa con certezza perché le uova facciano sentire a lungo una persona piena, ma l'elevato contenuto proteico svolge sicuramente un ruolo importante in questo.

Il dott. Nikhil Dhurandhar, che ha condotto lo studio, ha spiegato: "Nonostante la stessa quantità di calorie, le uova saturano il corpo molto meglio di molti altri alimenti. Dopo tale colazione, una persona mangia di meno a pranzo. Gli effetti del mangiare un uovo durano 24 ore".

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