Sommario:
- Un modo semplice per perdere peso: surrogati
- Modo semplice per perdere peso: regole di base
- Un modo semplice per perdere peso: bevande
Video: Allen Carr: Un Modo Semplice Per Perdere Peso / Come Si Può Perdere Peso In Modo Semplice E Facile, Risultati, Discussione
2024 Autore: Madeline Holiday | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-16 19:07
Tra le molte diete e sistemi nutrizionali per perdere peso, ognuno di noi è alla ricerca del modo più semplice ed economico. I più avanzati tengono anche conto dei benefici per la salute di tale alimentazione, cercando una dieta più naturale e nutriente. Allen Carr, e con lui la rivista femminile JustLady, ti invita a prendere in considerazione un altro modo semplice per perdere peso. Posizione: Posizione:
Fino ai primi anni '80 del secolo scorso, quasi nessuno aveva sentito il nome dell'imprenditore di successo Allen Carr. Iniziarono a parlare di lui dopo aver scritto un libro su un nuovo metodo per smettere di fumare.
Il metodo è stato testato molte volte e ha dato risultati positivi e il suo autore è diventato famoso. Deciso a non fermarsi qui, iniziò a sviluppare un metodo simile per perdere peso.
I requisiti principali che Carr ha fatto per il suo lavoro erano la facilità d'uso e i massimi benefici per la salute. Non si può dire che tutto abbia funzionato subito, ma come risultato di un lavoro a lungo termine, il libro di Alain Karr "Un modo semplice per perdere peso" è stato finalmente pubblicato (nella versione russa, "Un modo semplice per perdere peso").
In realtà, questo è un altro metodo che prevede una dieta separata, l'uso di cibi sani e il rifiuto di cibi "cattivi". Ma ci sono alcune peculiarità in questo metodo. Diamo un'occhiata più da vicino a ciò che Allen Carr ci offre.
Un modo semplice per perdere peso: surrogati
Con questo termine, l'autore designa tutti i prodotti dannosi per l'uomo. Ciò include tutto ciò che ha subito questa o quella lavorazione, tutto ciò che non può essere mangiato senza additivi e tutte le delizie culinarie che contengono enormi quantità di carboidrati, ma allo stesso tempo non forniscono al nostro corpo l'energia necessaria.
Più specificamente, tutto ciò che friggi, fai bollire, in scatola, ecc. Non è adatto per il cibo. Vari dessert, dolci, pasticcini - anche. Inoltre, l'autore classifica anche molti prodotti come surrogati che siamo abituati a considerare completamente naturali e persino necessari.
Carne
Nel suo libro Allen Carr insiste sul fatto che una persona non ha affatto bisogno di carne, inoltre è dannosa per la salute e non fornisce nemmeno una piccola parte dell'energia che di solito gli viene attribuita.
L'autore spiega che il nostro stomaco non contiene abbastanza acidi ed enzimi per digerire la carne, che, secondo l'idea dello sviluppatore del metodo, dovrebbe essere consumato crudo. Ma dopo tutto, la carne cotta è dura per lo stomaco, il che significa che inibisce la digestione. E dal momento che non possiamo mangiarlo senza sale e pepe, o anche senza aggiungere salsa, significa che questo cibo non è naturale, malsano per il corpo.
Latte e prodotti lattiero-caseari
Anche qui non abbiamo altra scelta. Il latte, scrive Carr, è assorbito solo dai bambini piccoli, che hanno uno speciale enzima nello stomaco che elabora il latte. Dopo una certa età, i bambini e ancora di più gli adulti non sono più in grado di digerirlo normalmente, il che, di nuovo, danneggia lo stomaco.
L'autore considera ancora più anormale bere latte di animali di diverso tipo. Cioè, solo il latte materno è destinato al bambino, e il latte vaccino è esclusivamente per il vitello, e così via.
A prima vista, sembra che dopo così severe restrizioni, siamo rimasti solo con il vegetarismo: noci, semi, frutta, verdura, cereali, cereali. A proposito, anche l'autore non ha dimenticato il pesce e lo ha inserito nell'elenco dei surrogati.
Vitamine
Questo è un altro prodotto che non dovremmo usare quando acquistiamo complessi pronti in farmacia. Il fatto è che l'autore di un modo semplice per perdere peso suggerisce di concentrarsi su frutta e verdura fresca, il che significa che riceveremo una quantità sufficiente di vitamine e minerali dai prodotti vegetali al giorno.
Tuttavia, tutto non è così semplice e allo stesso tempo non così terribile. Da un lato, sorgono difficoltà anche con il cibo consentito, perché, ad esempio, i cereali e i cereali che acquistiamo nei negozi sono già stati trasformati: sono stati sbucciati, appiattiti o cotti a vapore o addirittura completamente macinati in farina fine.
D'altra parte, il modo semplice di Allen Carr di perdere peso ci consente di consumare fino al 30% di surrogati al giorno, a condizione che il resto della dieta sia costituito da alimenti sani. Cioè, se non hai intenzione di unirti ai ranghi dei vegetariani, puoi facilmente permetterti proteine animali e qualcosa di gustoso e inutile nella ridistribuzione della norma del 30%.
Come determinare a quale gruppo apparterrà ora? Alan Carr offre un modo semplice e semplice: tutto ciò che puoi semplicemente prendere e mangiare è utile, tutto ciò che richiede lavorazione, additivi aromatizzanti e simili sono surrogati.
Modo semplice per perdere peso: regole di base
Come puoi vedere, il sistema nutrizionale ci offre ancora una scelta e non ci obbliga ad abbandonare completamente il nostro solito cibo (surrogato). Ma è improbabile che l'effetto di tale nutrizione sia evidente se non si seguono le regole di base.
Regola uno. Non mangiare mai troppo. Cerca di non mettere troppo cibo nel piatto e mangia lentamente, masticando bene. Quindi il cervello avrà il tempo di darti un segnale in tempo che sei già pieno.
La seconda regola. Non fare merenda. Non è necessario mangiare nient'altro tra i pasti, afferma Allen Carr. Se sei tormentato da una sensazione di fame 2 ore dopo un pasto regolare e sostanzioso, semplicemente non hai niente da fare. Se hai fame, perché non mangi da molto tempo e non ci si aspetta l'opportunità di consumare un pasto completo nel prossimo futuro, puoi fare uno spuntino, ma solo con frutta sana e non patatine o cioccolato.
La terza regola riguarda esattamente l'uso dei frutti. Allen Carr suggerisce di mangiare frutta a colazione e nient'altro. Quindi, puoi essere sicuro di avere sicuramente il tempo di mangiare il necessario 70% di cibo sano in un giorno. Inoltre, i frutti sono vitamine e fluidi di cui il corpo ha bisogno.
Il punto successivo riguardante i frutti è il loro uso separato da tutto il resto. Il fatto è che se un cibo di diverso tipo entra nello stomaco insieme a frutti dolci, iniziano i processi putrefattivi, che causano malattie del tratto gastrointestinale. Quindi, se hai mangiato frutta, non puoi mangiare nient'altro fino al tuo prossimo pasto.
Regola quattro. Tutti gli altri alimenti possono essere combinati con verdure. Questa è una combinazione sana e salutare, le verdure vengono digerite insieme a carne e pasta.
Ma è meglio non combinare carne e pasta (proteine e carboidrati) insieme, poiché sono scarsamente digeriti, trovandosi nello stomaco allo stesso tempo. Tuttavia, se vuoi davvero, allora puoi infrangere questa regola, ma poi devi prendere un bel po 'di proteine e carboidrati, aggiungi il resto con le verdure. Questa è la quinta regola.
Regola sei. Non mangiare molti diversi tipi di cibo in un pasto.
Regola Sette. Si può mangiare solo un tipo di surrogato alla volta.
Un modo semplice per perdere peso: bevande
Le bevande più salutari e naturali, afferma Allen Carr, sono acqua pura (preferibilmente acqua minerale) e succhi freschi di verdure, frutta e bacche. Caffè e tè, assicura l'autore, non possono essere considerati naturali e salutari, nonostante la loro origine vegetale, perché sono completamente impossibili da bere senza zucchero o altri additivi. Hanno un sapore amaro e non portano piacere nella loro forma "originale".
Anche l'alcol è dannoso per natura. Tuttavia, se lo si desidera, queste bevande possono essere incluse nella dieta in piccole quantità nell'intervallo del 30% della norma surrogata.
Inoltre, l'autore di un modo semplice per perdere peso ritiene che non sia assolutamente necessario versare un'enorme quantità di liquido. Un bicchiere d'acqua o succo è sufficiente per placare la tua sete, perché durante il giorno, se mangi bene, mangerai abbastanza frutti succosi.
In conclusione, vorrei notare che questo modo semplice per perdere peso ha molte recensioni positive, nonostante Allen Carr distrugga molte idee e postulati su cui è stata allevata più di una generazione di persone. Quindi, penso, se non hai ancora provato nulla di simile, vale la pena sperimentare questo metodo.
E non dimenticare il controllo del peso. La pesa giornaliera non è incoraggiata dall'autore, ma una volta alla settimana si consiglia di salire sulla bilancia per godere dei risultati.
Alexandra Panyutina Rivista
femminile JustLady
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