Video: ❶ Quali Vitamine Piace Alla Pelle
2024 Autore: Madeline Holiday | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-16 19:07
La pelle umana è una cartina di tornasole dello stato del corpo nel suo insieme. La pelle reagisce a qualsiasi carenza o eccesso di sostanze con eruzioni cutanee, desquamazione, scolorimento. La carenza di vitamine influenza direttamente lo stato di salute umana e, in particolare, sulla sua pelle. Posizione: Posizione: Per mantenere la pelle sana e bella, puoi usare costosi complessi vitaminici pubblicizzati, ma devi solo mangiare cibi che contengono una quantità sufficiente di elementi essenziali.
Una delle vitamine più importanti per la pelle è la vitamina A, è coinvolta nella cheratosi, il processo di ispessimento dello strato corneo. Con la sua carenza, la superficie della pelle diventa più ruvida, diventa secca e traballante, le unghie diventano fragili, i capelli cadono e può apparire la forfora. C'è molta vitamina A nel fegato di manzo e maiale, olio di pesce, burro, tuorlo d'uovo, carote, barbabietole, cipolle, albicocche. Una dose giornaliera di questa vitamina si trova in 2 cucchiai di olio di pesce, 100 grammi di fegato, 100 grammi di albicocche secche o 300 grammi di carote.
La vitamina E dona alla pelle giovinezza e salute, la protegge dagli effetti dannosi della luce solare. Promuove il rinnovamento delle cellule della pelle e protegge i capillari da una maggiore fragilità. La dose più efficace di questa vitamina è di 60-100 mg al giorno, le sue fonti principali sono semi di girasole, arachidi, mandorle, spinaci, olio di mais, giovani germogli di cereali.
La vitamina C favorisce la formazione attiva delle fibre di collagene, che mantengono elastica la pelle umana, favorisce anche la guarigione delle ferite e previene i lividi. La dose giornaliera ideale di questa vitamina è di 200-500 mg, che equivale a due arance o mezzo chilo di mele, e l'acido ascorbico è anche abbondante in rosa canina, ribes nero, kiwi, limoni e mirtilli rossi.
Le vitamine del gruppo B (B1, B2, B3, B6, B9, B10) sono responsabili della condizione della pelle, quindi la loro mancanza nel corpo porta alla formazione di malattie della pelle come dermatiti, acne, eczema, cheilite (crepe negli angoli della bocca) e altri. In generale, questo gruppo di vitamine aiuta a resistere agli effetti aggressivi dell'ambiente esterno. Legumi, pane integrale, melanzane, fegato ed erbe aiutano a mantenere un buon livello di queste vitamine.
La vitamina PP (acido nicotinico) è una sostanza stimolante dei tessuti essenziale. La sua carenza porta a una diminuzione delle proprietà barriera della pelle e alla comparsa di prurito. La vitamina PP si trova nel latte, in vari tipi di carne, lievito, crusca di frumento e arachidi.
La vitamina F non è meno importante per la rigenerazione della pelle, è in grado di ripristinare le membrane cellulari, combattere i radicali liberi ed è un eccellente antiossidante. Una grande quantità di questa vitamina si trova in olio vegetale, semi di lino e noci.
La vitamina K combatte il gonfiore, arresta i processi infiammatori nella pelle e resiste anche alla formazione di macchie e lentiggini. La maggior parte della vitamina K si trova nelle foglie di cavolo, spinaci, carote, pomodori e zucca.
Pertanto, una dieta corretta, composta da alimenti sani, saturerà il corpo con tutte le vitamine e i minerali utili, che avranno un effetto positivo sulla pelle.
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