Video: ❶ La Corretta Respirazione Ringiovanisce
2024 Autore: Madeline Holiday | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-16 19:07
La respirazione è un riflesso incondizionato. Più spesso, non pensiamo nemmeno a come respiriamo. Tuttavia, la stessa tecnica di respirazione può migliorare significativamente la salute. Ad esempio, la respirazione profonda può migliorare il metabolismo o purificare il corpo dalle tossine. Tuttavia, per lo più solo i bambini respirano correttamente. Con l'età, questa utile abilità si perde e la respirazione diventa superficiale, che, insieme all'aria inquinata, così come la mancanza di ossigeno, può influenzare negativamente lo stato fisico e mentale del corpo. Posizione: Posizione:
Gli esperti ritengono che il più utile sia la cosiddetta respirazione "diaframmatica". Non è il torace che vi partecipa, ma l'addome e il setto, che separa la cavità addominale e toracica. Sforzandosi, il diaframma ha un benefico effetto di massaggio su fegato, intestino e altri organi. Questo tipo di respirazione prevale negli uomini, mentre le donne sono abituate a respirare attraverso il seno.
Un'altra verità indiscutibile è che devi respirare solo attraverso il naso. Passando attraverso il naso, l'aria viene liberata dalla polvere e da altre piccole particelle e si riscalda. Inoltre, l'aria irrita la mucosa capillare, migliorando il flusso sanguigno al cervello.
Secondo i saggi indiani, l'inalazione dovrebbe essere acuta e rapida, ma l'aria espirata dovrebbe, al contrario, essere lenta. In media, l'inalazione dovrebbe essere 3 o 4 volte più breve dell'espirazione.
La respirazione corretta non dovrebbe essere rapida. Alcuni yogi sono in grado di fare solo 3-6 respiri al minuto, mentre la frequenza respiratoria di un adulto è di almeno 12. Va inoltre ricordato che non si dovrebbe fare alcun rumore quando si respira dentro e fuori dall'aria.
Una corretta respirazione può ringiovanire il corpo, liberandolo dalle tossine. Per ottenere il massimo effetto, è necessario eseguire esercizi di respirazione speciali ogni giorno.
Raddrizzati subito dopo il risveglio e sdraiati sulla schiena. Alzando le braccia, inspirate profondamente. In questo caso, l'addome dovrebbe essere riempito di aria. Quindi trattieni il respiro per non più di 5 secondi. Dopodiché, siediti e mentre espiri, tocca i piedi con le mani. Ricorda di espirare lentamente, prova ad espirare per almeno 10 secondi. Mentre espiri, avvicina il più possibile lo stomaco alla colonna vertebrale.
Ripeti questo esercizio non più di 10 volte. Dopodiché, è consigliabile sdraiarsi e fare un esercizio sui muscoli delle gambe: "girare la bici" o semplicemente alzare e abbassare le gambe 10-20 volte.
Quindi dovresti aprire la finestra e, in piedi di fronte ad essa, ripetere l'esercizio di respirazione profonda altre 5 volte.
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