Video: ❶ Stanchezza Cronica: Dove Trovare Energia?
2024 Autore: Madeline Holiday | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-16 19:07
Lo svuotamento di energia può essere reintegrato in diversi modi. Il sonno è il più semplice da eseguire. L'esercizio fisico può essere più difficile perché richiedono autocontrollo, e quindi il costo di energia aggiuntiva. Posizione: Posizione: una persona sana ha bisogno di dormire per diverse ore per ricostituire energia. Una persona con stanchezza cronica non sente recupero anche se dorme 3-4 ore in più del solito. Tuttavia, uno dei modi più efficaci per combattere la fatica cronica è seguire una routine di sonno e riposo. Aumentare il tempo di sonno e seguire questa regola per un mese può essere efficace per ripristinare le prestazioni fisiche.
Il corpo ha bisogno di ossigeno e sostanze nutritive per generare energia. Pertanto, intensi esercizi di respirazione (preferibilmente in natura) e una dieta equilibrata aiutano a reintegrare la mancanza di energia.
Esistono due tecniche di respirazione. La prima è la tecnica Buteyko della respirazione superficiale. Ti consente di eliminare l'eccesso di ventilazione generale dei polmoni e di aumentare il tasso metabolico, a seguito del quale si forma l'energia necessaria per il corpo. La seconda tecnica di respirazione yogica utilizza l'intero volume dei polmoni. Inizia con il riempimento dell'addome, quindi il torace si espande e infine vengono sollevate le costole e le clavicole superiori. L'espirazione avviene in ordine inverso.
Senza sostanze nutritive, il corpo ossigenato non produrrà l'energia di cui ha bisogno. Tre componenti devono essere presenti nella dieta: proteine, grassi e carboidrati. Non dobbiamo dimenticare i minerali e le vitamine necessari per il nostro corpo. Il corretto equilibrio di questi componenti è la chiave per un aumento di energia.
Le fonti energetiche naturali sono sole, acqua e terra. Contemplare l'alba e il tramonto per alcuni minuti ogni giorno può arricchirti di energia positiva. Se hai un orto, un esercizio instancabile con la terra può anche reintegrare l'energia perduta. Procedure idriche - nuotare in corsi d'acqua aperti o fare il bagno, in casi estremi, pulire con un asciugamano umido - rimuovere l'energia negativa e aprire la strada a cariche positive.
L'esercizio fisico attivo occupa un posto speciale tra i metodi per combattere la fatica cronica. Se la causa della fatica è il sovraccarico emotivo, l'inclusione dei muscoli nel lavoro aiuta a liberare il corpo dall'energia negativa.
La regola principale per rifornire di energia la fatica cronica è la regolarità dell'attuazione delle raccomandazioni selezionate.
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