Video: ❶ Come Evitare Un Infarto
2024 Autore: Madeline Holiday | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-16 19:07
Le malattie del sistema cardiovascolare in Russia sono i principali colpevoli della morte e la principale causa di disabilità. L'infarto del miocardio è una malattia cardiaca causata da un'insufficienza acuta del suo apporto di sangue. In molti casi, questa condizione può essere prevenuta se cambi il tuo stile di vita in tempo e segui le raccomandazioni dei medici. Posizione: Posizione: in questa malattia, a causa dell'aterosclerosi dei vasi cardiaci, si verifica un'interruzione dell'apporto di nutrienti e ossigeno al muscolo cardiaco. Di conseguenza, c'è una necrosi di una porzione del muscolo, che porta a un fallimento dell'intero sistema cardiovascolare.
L'infarto del miocardio non si verifica da zero; la maggior parte dei pazienti di solito presenta precedenti fattori di rischio. I principali fattori di rischio gestibili sono ipertensione arteriosa, diabete mellito, aterosclerosi, fumo, abuso di alcol, sovrappeso, inattività fisica e stress.
Prima di tutto, devi prendere il controllo della pressione sanguigna. Con il suo aumento, il carico sul cuore aumenta in modo significativo, la superficie interna delle navi è danneggiata. Ciò facilita l'accumulo di placche grasse, che possono portare a trombosi, il che significa infarti e ictus.
Il controllo del peso aiuta a sbarazzarsi dell'ipertensione. Una perdita di soli 3-5 kg nella maggior parte dei pazienti normalizza la pressione sanguigna. Ogni chilo di grasso in più contiene molti vasi sanguigni che aumentano notevolmente lo stress sul cuore. La dieta dovrebbe essere ricca di verdure verdi, ortaggi a radice, frutta. È necessario mangiare pesce ogni giorno e sostituire la carne rossa con il pollame. Sono esclusi prodotti di pasticceria, pane fresco, brodi di carne e funghi, salse, carni grasse, carni affumicate, cibi in scatola, pesce salato e secco, salsicce bollite grasse, uova sode, cioccolato, torte, caffè, cacao. Inoltre, è necessario limitare rigorosamente la quantità di sale consumata, poiché provoca un aumento della pressione sanguigna in molti. Per fare questo, devi prima di tutto rinunciare a cibi in scatola e semilavorati.
Imparare come alleviare lo stress è vitale per evitare un infarto. Le emozioni negative influenzano negativamente molte funzioni corporee, inclusa la pressione sanguigna. I medici raccomandano diverse note strategie per alleviare lo stress: respirazione profonda, meditazione, massaggio ed esercizio fisico regolare.
L'attività fisica migliora il metabolismo lipidico, diminuisce il peso corporeo e i livelli di zucchero nel sangue. L'esercizio fisico regolare può ridurre il rischio di avere un altro infarto del 30%. È sufficiente andare in bicicletta, sciare ogni giorno per 40 minuti e fare ginnastica una volta alla settimana per un'ora.
La prevenzione dell'attacco di cuore implica anche un completo rifiuto delle cattive abitudini. Il fumo aggrava significativamente la malattia coronarica, poiché la nicotina ha un effetto vasocostrittore. Nei fumatori, il rischio di un secondo infarto raddoppia. Anche l'abuso di alcol è inaccettabile, è possibile consumare una piccola quantità di vino con il cibo.
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