❶ Cosa Mi Fanno Male Le Gambe? Camminare Regolarmente è La Migliore Prevenzione Delle Malattie

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Video: Insufficienza venosa e problemi di circolazione delle gambe - Centro Medico Santagostino 2024, Marzo
Anonim
Cosa fanno male alle gambe. Camminare regolarmente è la migliore prevenzione delle malattie
Cosa fanno male alle gambe. Camminare regolarmente è la migliore prevenzione delle malattie

Prima o poi, costantemente o con una certa frequenza, ogni secondo abitante del pianeta ha dolore alle gambe oggi. Ci sono molte ragioni per questo - dai muscoli deboli a causa di carichi insufficienti alla distruzione della cartilagine nelle articolazioni. Tuttavia, i medici chiamano la giustificazione principale … scarpe scomode. Questa è davvero la causa più comune di dolore alle gambe, secondo gli scienziati dell'Università di Boston e dell'Istituto di Gerontologia. Naturalmente, questo vale di più per le donne. Posizione: Posizione:

Certo, le gambe possono ferire molto di più. Ad esempio, sulla mancanza di ossigeno e nutrizione nei muscoli, su pantaloni stretti e cinture strette che irritano il nervo sciatico della colonna vertebrale e lo danno alla gamba, ecc. Le ragioni sono diverse, ma il risultato è lo stesso: dolore alle gambe. È possibile prevenirne l'aspetto? Sì, i medici rispondono

Certo, le gambe possono ferire molto di più. Ad esempio, sulla mancanza di ossigeno e nutrizione nei muscoli, su pantaloni stretti e cinture strette che irritano il nervo sciatico della colonna vertebrale e lo danno alla gamba, ecc. Le ragioni sono diverse, ma il risultato è lo stesso: dolore alle gambe. È possibile prevenirne l'aspetto? Sì, i neurologi rispondono e la salvezza è dietro l'angolo. Questa è una camminata normale.

Camminare è intrinsecamente naturale per le articolazioni. Pertanto, non può danneggiare in alcun modo, a differenza, per esempio, correre o saltare. Camminare aumenta la forza dei legamenti e del tessuto osseo, riduce il rischio di fratture e dolore alle articolazioni. Gli scienziati hanno scoperto che mezz'ora di normale camminata al giorno (ritmo misurato) è abbastanza per aumentare la densità minerale ossea del 2-4%. In altre parole, per aumentare il contenuto di magnesio, calcio e fluoro in esso. Gli scettici diranno - ma questa è una percentuale molto piccola! E avranno torto, dal momento che è sufficiente a prevenire la comparsa di dolore alle gambe e ridurre il rischio di una frattura dell'anca di quasi un quarto.

Camminare è una procedura semplice e accessibile a tutti, a differenza di molti tipi di educazione fisica, che richiedono attrezzature o scarpe speciali. Inoltre, questo metodo di prevenzione può essere praticato ovunque e in qualsiasi momento. Anche con attività completamente estranee a questa carica. Ad esempio, durante lo shopping, escursioni ai musei, semplicemente girovagando per le strade. Camminare può anche essere combinato con la visione del tuo programma TV preferito. Devi solo non vedere su una sedia comoda, ma intendi i passi davanti alla TV o padroneggiare l'esercizio "camminare sul posto".

Puoi rifiutare i servizi dell'ascensore e salire sul tuo pavimento a passo lento, senza aggrapparti alla ringhiera (a proposito, questa è anche una buona ginnastica cardio). È possibile acquistare un contapassi da casa e allenarsi secondo le istruzioni. Bene, e non c'è nulla da dire sull'escursionismo nella foresta, in montagna: l'efficacia può battere tutti i record.

Una volta che la frase "Fuggire da un infarto" era in voga, promuovendo la corsa come profilassi contro l'infarto del miocardio. Per parafrasare questo detto, possiamo parlare di camminare con dolore alle gambe. "Ciò che allena, sviluppa", gli allenatori e i medici amano ripetere. Le gambe che non sanno quale sia la perdita di elasticità della cartilagine nell'articolazione, bassa mobilità, carico insufficiente, non faranno mai del male a nulla …

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