❶ 8 Miti Su Un'alimentazione Sana

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Anonim
8 miti su un'alimentazione sana
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Molta attenzione è rivolta all'alimentazione sana. Pertanto, ci sono così tante dichiarazioni e miti comuni attorno a questo argomento preferito che non sono affatto giustificati da un punto di vista medico. Posizione: Posizione: Il primo mito è che se non mangi cibi grassi, non aumenterai il peso in eccesso. La dieta di una persona sana dovrebbe consistere in una varietà di alimenti, compresi i grassi. Inoltre, una persona che consuma più cibo delle bruciature corporee aumenterà di peso, indipendentemente dal fatto che faccia o meno pasti "grassi".

Il secondo mito: il successo principale non è mangiare dopo le sei di sera. Per la maggior parte delle persone, questa regola non si adatta, poiché il loro ritmo di vita prevede di andare a letto tardi, quindi devono seguire una dieta da fame per tutta la sera. Ma uno scarico così rigoroso non fa bene alla salute.

Il terzo mito: per uccidere il tuo appetito, è sufficiente mangiare un'arancia o una mela. Ma questa è un'illusione, poiché questi frutti non sopprimono, ma, al contrario, stimolano l'appetito. Puoi attenuare la tua fame bevendo una tazza di tè verde caldo non zuccherato o mangiando un pezzo di pane (non zuccherato).

Il quarto mito: affinché lo stomaco sia sano, devi mangiare "liquido" ogni giorno. Alcuni nutrizionisti ritengono che ciò non sia necessario. Inoltre, la zuppa cotta nel brodo di carne è utile solo fino a 50 anni e dopo può essere un grande peso per il corpo.

Quinto mito: dal burro diventano molto grassi, ma dall'olio vegetale - no. A differenza del burro, che contiene poche proteine e acqua, l'olio vegetale è grasso "puro". E il contenuto calorico dell'olio vegetale è significativo, quindi puoi guadagnare chili in più da qualsiasi olio, se lo abusi.

Il sesto mito: devi mangiare dolci e frutta solo per dessert. Spesso, i frutti consumati a stomaco pieno provocano un aumento della produzione di gas e persino dolori addominali, quindi è meglio mangiare un dessert alla frutta tra i pasti. Lo stesso vale per i dolci.

Il settimo mito: il pane nero è più sano del bianco e non migliorerai. Il contenuto calorico del pane (bianco e nero) è lo stesso, quindi è possibile recuperare da uno qualsiasi di essi. Inoltre, la tonalità nera del pane viene spesso raggiunta aggiungendo speciali colori al caramello, il che significa che l'affermazione che c'è molta fibra nel pane scuro è solo un'altra ipotesi.

Ottavo mito: se dormi meno, perderai peso più velocemente. È vero il contrario: un sonno adeguato fa parte del programma di perdita di peso, quindi non può essere trascurato. E la mancanza di sonno può causare gravi disturbi nel corpo.

Il buon senso è necessario in tutto, compresa la nutrizione. È meglio formulare la dieta con i nutrizionisti.

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