❶ Immunità Autunnale: Come Preparare Il Corpo Per L'inverno

❶ Immunità Autunnale: Come Preparare Il Corpo Per L'inverno
❶ Immunità Autunnale: Come Preparare Il Corpo Per L'inverno

Video: ❶ Immunità Autunnale: Come Preparare Il Corpo Per L'inverno

Video: ❶ Immunità Autunnale: Come Preparare Il Corpo Per L'inverno
Video: In forma per l'inverno! La «top 10» degli esercizi a coppie per l'imverno. 2024, Marzo
Anonim
Immunità autunnale: come preparare il corpo per l'inverno
Immunità autunnale: come preparare il corpo per l'inverno

L'inizio dell'autunno è il momento migliore per pensare ad aumentare l'immunità. Davanti a te ci sono raffreddore, epidemie influenzali, mancanza di vitamine e luce solare. Pertanto, il modo in cui trascorri l'inverno dipende da come sintonizzi il tuo corpo. Posizione: Posizione:

Durante l'estate, hai avuto l'opportunità di assumere vitamine insieme a frutta e verdura fresca. Sfortunatamente, le vitamine non si accumulano nel tuo corpo come fanno nella dispensa. E per non sentire la loro carenza, è necessario introdurre costantemente nella dieta alimenti con un alto contenuto di essi. Prima di tutto, riguarda la vitamina C. In molti modi, la capacità del corpo di combattere il raffreddore dipende dalla sua presenza. Le vitamine del gruppo B non sono meno importanti in questa qualità. Mangia più kiwi, peperoni, agrumi, pesce e latticini.

La carenza di ferro porta ad una diminuzione dei livelli di emoglobina, che porta a stanchezza, vertigini e debolezza. Mangia più uova, carne, pesce e mele. Inoltre, mangia le mele insieme alla buccia. Contiene la maggior quantità di ferro.

Puoi usare una tintura alcolica di echinacea della farmacia. Bere 50 ml tre volte al giorno. Aumenta notevolmente le difese del corpo.

È noto da tempo che la vaccinazione è il modo migliore per proteggere il corpo dall'influenza. Non arrenderti se apprezzi la tua salute.

Per rafforzare il corpo, aumentare la resistenza, cerca di osservare la routine quotidiana. Ad esempio, un buon riposo richiede 7-8 ore di sonno sano. Mangia a intervalli regolari. Il corpo ha il suo ritmo e, rompendo costantemente il regime, porti confusione nel suo lavoro.

Temperare con l'esercizio e il trattamento dell'acqua. Inizia la giornata con un po 'di esercizio e una doccia di contrasto. Fai una passeggiata la sera prima di andare a letto. Non trascurare l'igiene personale. Quando torni a casa, assicurati di lavarti le mani. Soprattutto se durante il giorno eri su ponti affollati. Molti batteri che si attivano in autunno si trasmettono proprio toccando corrimano, maniglie, banconote e monete.

Lavare i passaggi nasali ogni giorno. È meglio usare una soluzione di sale marino per questo. La procedura aiuterà a combattere i germi che entrano nella mucosa nasale.

E cercate di trascorrere le ultime giornate calde il più vicino possibile alla natura, in compagnia di amici, per caricarvi di buon umore.

Raccomandato: